Griffey Harriet: Cles du sommeil (les)

Ce guide s'appuie sur la science du sommeil pour répondre à de nombreuses questions : en quoi le sommeil est-il important pour notre santé ? Quels sont ses bienfaits ? Pourquoi bâillons-nous ? De combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ? Présentation du cycle du sommeil et ses différentes phases : découvrir notamment quel est le meilleur moment pour se réveiller. Le sommeil selon les âges : bébés, adolescents, adultes et personnes âgées. Aide d'abord à identifier les causes de son mauvais sommeil pour ensuite trouver les solutions adéquates. Apporte des solutions à divers problèmes : L'effet du décalage horaire, l'insomnie, le syndrome de fatigue chronique. Des solutions douces et des gestes simples au moment du coucher : Utilisation de plantes et minéraux : camomille, lavande, magnésium... ; Les positions à adopter pour être mieux installé... Mais aussi des conseils qui prennent en compte la journée de 24 heures : que manger et quand ? Quand faire du sport ? Faut-il faire une sieste ? Un maquette moderne aux belles illustrations graphiques en 3 couleurs. Un guide pratique pour toutes les personnes rencontrant des troubles du sommeil, qu'ils soient occasionnels ou quotidiens.