Fraser Tara: Yoga pour vous - un guide pas a pas du yoga a domicile pour tous.

Ce livre est fait pour vous : que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, il vous permettra de pratiquer le yoga chez vous, en toute sécurité, quel que soit votre niveau de forme initial. C'est une vision holistique du yoga qui vous est proposée : il n'y est pas décrit comme une pratique sportive isolée, mais comme une composante d'un mode de vie sain. Vous découvrirez dans ce livre de nombreux conseils sur l'alimentation, les aliments recommandés et ceux à éviter. Vous y trouverez aussi une présentation des techniques de respiration du pranayama, avec des exercices simples et sans danger visant à améliorer votre concentration, votre pratique du yoga et votre santé en général. Vous apprendrez également diverses techniques de méditation qui pourront vous aider à trouver la paix intérieure et à atteindre vos objectifs. Les différents types de yoga sont présentés de façon claire, afin que vous puissiez déterminer lequel vous correspond le mieux et trouver plus facilement le professeur ou le cours adaptés à vos envies. Cet ouvrage vous permettra aussi de découvrir les bases de la philosophie du yoga, exposées de manière simple et compréhensible par tous les lecteurs occidentaux, même s'ils ne possèdent aucune connaissance des traditions de l'Inde antique et des sources du yoga. Yoga pour vous est un guide pratique illustré qui propose une vision moderne de cette discipline. Vous y découvrirez comment vous libérer du stress, comment pratiquer en privilégiant le bien-être physique, ainsi que des conseils pour adopter un style de vie sain (alimentation, méditation...). Fourmillant de conseils pratiques pour vous guider dans la pratique des postures, il est la clé pour progresser à votre rythme. Vous y trouverez des versions simplifiées des postures, ainsi que des variantes plus exigeantes si vous souhaitez aller plus loin. Plus de 250 photographies pas à pas vous guident à travers les postures essentielles et les enchaînements. L'auteur explique les bases indispensables dans un langage clair et simple. Les débutants se verront proposer, dans des encadrés spéciaux, des solutions permettant de simplifier les postures classiques, tandis que ceux qui sont plus expérimentés découvriront comment passer à des asanas plus exigeants à mesure qu'ils développent leurs facultés. Outre l'aspect pratique, cet ouvrage expose le contexte traditionnel, physiologique, philosophique et spirituel du yoga, ainsi que ses racines dans l'Inde antique. Les notions de canaux et de centres énergétiques, les nadis et les chakras, sont présentées de manière à être facilement comprises par les lecteurs occidentaux.