Lefief-Delcourt: J'arrete de fumer sans grossir
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Beschreibung
Partie 1 - TABAC ET SEVRAGE TABAGIQUE : LES RAISONS DE LA PRISE DE POIDS. Pourquoi prend-on du poids à l'arrêt du tabac ? Pourquoi le fumeur est-il pourtant moins gros et moins gras ? Partie 2 - ARRÊTER DE FUMER SANS PRENDRE DE POIDS : LES CLÉS POUR RÉUSSIR. Apprendre à composer ses repas pour arrêter de fumer sans avoir faim. Fractionner son alimentation pour éviter de succomber au grignotage. L'importance de bien s'hydrater. Les 10 erreurs à ne pas commettre ! Les aliments et boisson à éviter. Des plantes qui peuvent aider ? Test de connaissance. Partie 3 - MON PROGRAMME STOP TABAC SANS GROSSIR. J-30 : Préparation mentale. J-15. J-7. J-1. Jour J à J+15 : menus. J+15 à J+30. Carnet de recettes et de collations.
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