Schmidt, Doreen: Stimmungstagebuch. Das Selbsthilfebuch für Borderliner. Zum Ausfüllen und Ankreuzen. (Taschenbuch-Edition 15 x 21 cm) Leben mit einer

Wenn man ein Borderliner ist, neigt man häufig zu starken Stimmungsschwankungen und verschiedenen emotionalen Anspannungsgraden. Hat man ein Tagebuch zur Hilfe, in das man ab und zu oder täglich seine Gefühle und Anspannungen notiert, kann dies im Zusammenhang mit anderen Aspekten eine grosse Hilfe sein. Üeber die Zeit kann man vielleicht bestimmte emotionale Muster oder Handlungsmuster erkennen. Durch dieses Erkennen und Ergründen kann man sich, als Borderliner, selbst helfen.Dieses Tagebuch umfasst dabei folgende Punkte:Überwachung des SchlafesErfassung der momentanen GefühlslageStärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertesausführliche Reflektion über die momentanen GefühleErkennen von besonders hoher Anspannung und Überlegungen wie diese verändert werden kannzwischenmenschliche Konflikte und Überlegungen diese zu lösen wahren der eigenen Grenzen und lernen -Nein- zu sagen Notizen über schöne und schlechte Ereignisse des TagesWas mich gedanklich am meisten beschäftigt und wie ich diese Gedanken kurzzeitig stoppen kannWie dieses Tagebuch entstanden istIch bin freischaffende Künstlerin und leide seit Jahren an den verschiedensten psychischen Erkrankungen. Unter anderem habe ich eine Borderline-Störung vom Typ -emotional-instabil-. Dieses Tagebuch entstand zunächst nur als Hilfe für mich. Ich suchte einen Weg meine Gefühle und Gedanken so effizient wie möglich niederschreiben zu können, ohne lange Tagebuchtexte verfassen zu müssen. So entstanden dann auch die Fragen, die in diesem Buch vorliegen. Mir hatte dies von Anfang an gefallen und viel geholfen. Ich hoffe, ich kann mit diesem Buch auch andere Menschen mit Borderline unterstützen und helfen!