Janvier Sophie: La methode douce pour mieux manger - 33 micro-changements pour reequilibrer votre alimentation sans

50 CONSEILS, ASTUCES ET RECETTES À PIOCHER À VOTRE GRÉ POUR MANGER PLUS SAINEMENT SANS SE PRIVER. Les 5 déclencheurs du changement : accepter l'imperfection pour trouver le chemin de l'amélioration, définir ses valeurs pour garder la motivation, comprendre les bases de l'alimentation saine, choisir ses priorités pour avancer pas à pas, écouter son corps pour mieux le respecter. Les 40 routines alimentaires les plus efficaces : passer au petit-déj non sucré un jour sur deux, replacer le sel par des épices un repas sur trois, mariner viande et poisson avant cuisson, commencer la journée par un verre d'eau, manger fermenté, boire des tisanes... Les 5 règles d'or pour garder le cap : fuir les régimes et l'errance alimentaire, être sourd et aveugle au marketing alimentaire...