Sockolov Matthew: Pratiquer la pleine conscience - 75 meditations pour reduire son stress, ameliorer sa sante mentale

La méditation en pleine conscience est un outil qui permet de ressentir pleinement le moment présent, de l'apprécier à sa juste valeur, en éveillant ses sens et en se reconnectant à soi-même. Cet ouvrage présente 75 exercices de méditation, simples et rapides à réaliser (de 5 à 25 minutes), pour réduire le stress, améliorer sa santé mentale et trouver la paix au quotidien. Les bienfaits de la pleine conscience sont nombreux : · réduction du stress ; · amélioration de la mémoire et de la concentration ; · bienfaits physiques, notamment sur la digestion, renforcement du système immunitaire ; · amélioration du sommeil ; · créativité dans la résolution de problèmes ; · baisse du sentiment de solitude ; · amélioration de l'estime de soi ; · régulation de l'humeur...